Rozcvička před zimní procházkou – proč je důležitá?

Když vyjdeme v zimě ven, hned pocítíme, jak tlapky našeho psa kloužou po ledu. V tu chvíli cítíme napětí nejen ve své ruce, ale i v těle našeho psa. Toužíme po procházce a čerstvém vzduchu. Vědomi si rizik, jsme si jisti, že bez patřičné přípravy čelíme zbytečným nebezpečím.

Svaly a šlachy v mrazu ztrácí pružnost, krevní oběh se zpomaluje. Klouby nejsou okamžitě připravené na dynamické pohyby. Proto je rozcvičení psa před venčením v zimních měsících tak důležité. Předváděcí cviky zahřejí tělo, probudí stabilizační svaly a zlepší dýchání. To vše zvýší bezpečnost a sníží pravděpodobnost úrazu.

Stačí nám 5–8 minut a plán, který zohledňuje individuální potřeby našeho psa. Věnováním se této činnosti zamezíme potenciálním úrazům. Začneme s mírným cvičením, plynule přejdeme k aktivitě venku, a současně sledujeme, jak na to pes reaguje. I krátká rutina má velký význam pro bezpečnost.

Hlavní přínosy

• Krátké zahřátí psa v zimě snižuje riziko natažení a podvrtnutí.
• Aktivace stabilizačních svalů zlepšuje bezpečnost psa na ledu.
• Rozcvička psa před procházkou v zimě podporuje lepší dech a cirkulaci.
• Rutina 5–8 minut chrání před zhoršením chronických potíží.
• Přizpůsobení věku, srsti a kondici zvyšuje prevence zranění u psů.
• Jistý start znamená klidnější a delší zimní procházky se psem.

Význam zahřátí před chladem a ledem

V chladném počasí je každá minuta zahřívání klíčová. Postupné zvyšování teploty svalů zlepšuje jejich pružnost a snižuje viskozitu synoviální tekutiny. To zase zvyšuje kluznost kloubů a podporuje prokrvení, čímž tělo připraví na kroky na chladném povrchu.

Když vcházíme z tepla do mrázů, dochází ke stahování cév. Krátké zahřívací cvičení zlepší průtok krve a zrychlí schopnost svalů reagovat na pohyb. Tak jednoduše předejdeme podchlazení psa a snížíme riziko úrazů na kluzké ploše ještě před odchodem z domova.

Na ledu je klíčová schopnost ucítit pohyb a správná fungování stabilizačního systému. Jemné cviky a aktivace tlapek zlepší citlivost prstů a zvýší spolehlivost odrazu. To je pro zimní bezpečnost psa velmi důležité, protože i malý skluz může vést k podvrtnutí nebo jinému zranění.

Krátkosrstá a štíhlá plemena rychle ztrácejí teplo, a tak potřebují delší dobu na zahřátí a vhodné oblečení. U starších psů a psů s nadváhou volíme pomalejší tempo a zaměřujeme se více na důležité klouby. Důležité je vyvarovat se náhlému vypětí hned po vyjití ven, což by na ledu mohlo skončit zraněními.

• Začneme chůzí na volném vodítku pro plynulé prokrvení svalů.
• Přidáme krátké kružení a osmičky pro kotníky, zápěstí a kyčle.
• Aktivujeme prsty tlapek jemným šlapáním na měkkém podkladu.
• Teprve poté přecházíme na svižnější tempo s ohledem na rizika náledí pro psy a zimní bezpečnost psa.

rozcvička psa před procházkou v zimě

Rozcvičku zahájíme uvnitř domova, kde panuje teplé a klidné prostředí. Taková krátká rutina před vycházkou minimalizuje riziko, že pes uklouzne či mu svaly ztuhnou. Pro zahřátí psa v zimě věnujeme 6–8 minut, přičemž se vyhýbáme intenzivním pohybům a nadměrným odměnám, aby zůstal v pohodě.

Pomůcky: Pamlsky s nízkým obsahem tuku, nízká tyčka nebo složený ručník a prostor s protiskluzovou povrchovou úpravou. Při cvičení si dáváme pozor na klidné tempo a dýchání synchronizované s naším psem.

1. Dýchací probuzení a fokus (30–45 s) — Psí nos směřujeme do dlaně, dýcháme pomalu, 3–4krát. Za klidný a pomalý přístup psa odměníme, čímž ho nastavíme na zimní režim.

2. Aktivace tlapek a prstů (30–60 s) — Děláme „paci“ oběma předníma nohama, střídavě přenášíme váhu. Tato jednoduchá cvičení rozvíjejí cit v tlapkách, což se osvědčí na kluzkém povrchu.

3. Mobilita páteře v malém rozsahu (60–90 s) — Provádění „cookie stretches“: pohyby nosu k bokům a mezi přední končetiny. Cvičíme bez nadměrného prohýbání, pouze s jemnými pohyby. Tato aktivita udržuje páteř psa flexibilní i v zimních měsících.

4. Ramena, lokty, zápěstí (60–90 s) — Pes překračuje nízkou tyčku v pomalém rytmu, zpět a vpřed. Důraz klademe na přesný pohyb, ne na výšku. Kontrolované tempo zajišťuje ochranu svalů a tkání.

5. Kyčle, kolena, hlezna (60–90 s) — Pes vykonává boční kroky a otočky. Tím zlepšíme jeho schopnost udržet si stabilitu na sněhu.

6. Jemný aktivní stretch zadní linie (30–45 s) — Pes se sklání do „poklony“ v krátkých intervalech. Tato poloha se krátce udrží, pak povolíme a opakujeme. Tímto dosáhneme plynulého rytmu při rozcvičce.

7. Mentální zahřátí (20–30 s) — Jednoznačné komandy jako sedni, ke mně, pomalu. Tato rutina připraví psa psychicky na procházku.

Při warm-upu neděláme prudké pohyby ani skoky. Držíme se krátkých cviků, malých odměn. Tato rozcvička zajistí jmě psa jeho první kroky venku jsou pevné a tělo připravené.

Když se dýchání a tempo ustálí, pokračujeme k východu. Zimní warm-up končíme klidným stáním a vizuálním kontaktem s naším psem. Tímto okamžikem ukončujeme přípravnou rutinu a vydáváme se ven.

Signály těla: kdy je pes připraven vyrazit

Rozumíme psí řeči pozorováním detailů. Pes se pohybuje hladce, bez zaváhání, a poslouchá naše příkazy. Jeho oči jsou zaměřené, ocas drží přirozeně. Citliví psi mohou mírně zatáhnout břicho a mají aktivní postoj hrudníku.

Dotykem zjišťujeme, zda jsou uši, stehna a ramena mírně teplé. Tlapy nejsou chladné a prokrvení je vyrovnané. Dech psa je pokojný a pravidelný; jeho srdcový tep se po krátkém cvičení stabilizuje.

Zřetelné signály připravenosti psa zahrnují: nenáhlé skoky, rovnoměrné rozložení váhy a plynulé otáčení. Pohodlí psa cítíme díky jeho uvolněnému postoji a tlapy pohodlně spočívají na zemi.

Jestliže pes zívá, otírá si tlapy, třese se nebo pořád střídá packy, přidáme chůzi na místě nebo další rozcvičku. U starších psů postupujeme trpělivěji s kratšími pauzami, aby jejich tělo zůstalo v pohodě bez stresu.

Krátká indoor aktivace před odchodem

Využijeme prostor dlouhý 3–4 metry, nejlépe chodbu s koberečkem. Cíl je rychle aktivovat psa a zahřát ho v domácím prostředí bez jakéhokoli stresu. Všechny cviky zvládneme za méně než čtyři minuty. Poté hned přejdeme k oblékání psa do oblečení na ven.

1. Pomalá chůze u nohy v chodbě: 2× tam a zpět. Při tom si dáme pozor na krátké kroky, držení rovných zad a plynulé otáčení. Tento cvik slouží jako indoor rozcvička, která synchronizuje rytmus dechu s pohybem a pomáhá psu zklidnit se.
2. Target na podložku: 3–4 přesné nášlapy. Pes se soustředí na pohyb svých tlapek, zatímco jsme ho chválí za přesnost. Tento cvik stimuluje propriocepci psa a zajišťuje jeho šetrné zahřátí doma.
3. Mini‑kavaletky z knih nebo ručníků do výšky 5 cm: 2 klidné průchody. Nízká výška překážek nutí psa k měkkému došlápnutí a aktivuje jeho břišní svaly a hřbet. Jedná se o jeden z nejpraktičtějších cviků, které lze provádět doma.
4. Jemné tahové hry se stopkou na 10–15 sekund: hledáme pravé načasování, dodržujeme pravidlo uvolnění a končíme, než napětí mezi námi a psem vzroste. Cvičení posiluje střed těla psa a pomáhá udržovat kontrolu nad situací.
5. Nosework „najdi pamlsek“ v ručníku: 20–30 sekund soustředění. Pes vyhledává schovaný pamlsek, což uklidňuje jeho nervový systém a završuje rychlou aktivaci psa bez nadměrné únavy.

• Dbejte na prevenci proti klouzání, použijte koberečky nebo protiskluzové podložky.
• Jako odměny vybírejte malé, lehce stravitelné pamlsky, aby trénink doma nepůsobil negativně na psův žaludek před vycházkou ve chladu.
• Po dokončení sestavy cviků ihned přecházíme k oblékání psa a odchodu ven.

Mobilita krční, hrudní a bederní páteře

Začneme jemně s krkem, směřujeme k lepší mobilitě. Provedeme „cookie stretches“ v různých směrech. Cílem je plynulost a zamezení náhlých pohybů. Naše metoda podporuje přirozenou prevenci bolesti zad.

Rozvíjíme hrudní úsek v klidném tempu. Chůze přes nízké překážky, jako jsou pěnové bloky nebo kužely, pomáhá. Tato aktivita posiluje mezilopatkové svaly. Cvičení zvyšuje páteřní mobilitu a stabilizuje centrální část těla psa.

Zaměřujeme se na oblast beder aktivací středu těla. Zahrnujeme polohu „bow“ pro zapojení svalů. Následuje couvání pro aktivaci břišních svalů a hlezenních flexorů. Důraz je na plynulost pohybu a přirozené dýchání.

U dlouhotrvajících plemen, například jezevčíků a basetů, preferujeme nízké rozsahy pohybu. Po období klidu redukujeme statický strečink, preferujeme měkkou chůzi. Cílem je posílení stabilizace těla a prevence bolesti zad, zvláště v chladném období.

• Krk: 3–4 pomalé „cookie stretches“ na každou stranu a dolů.
• Hrudník: 2 pomalé průchody přes nízké překážky, krok za krokem.
• Bedra: „bow“ 2–3× po 3 s, poté couvání 4–6 kroků.
• Kontrola: plynulý pohyb, bez bolestivých projevů či zatajení dechu.

Aktivace ramen, loktů a zápěstí pro chůzi na sněhu

Začneme jednoduchým překročením nízké tyče. Tato činnost podporuje rytmický pohyb a zlepšuje kontrolu nad postavením tlap. Navíc se tím posilují svaly, které jsou důležité pro stabilitu zápěstí. Tato schopnost je nezbytná pro pohyb na kluzkém terénu.

Posílení vědomé kontroly nad tlapkami dosáhneme pomocí cviku s targetem na měkké podložce. Postoj psa na podložce na několik sekund zlepšuje schopnost vnímat prsty. Práce s tlapkami tak podporuje silu v předních končetinách bezpečným způsobem.

Zapojujeme také cvičení na přenášení váhy. Plynulý přesun těžiště posílí lopatky i ramena. Tato praxe tvoří základ pro stabilní postoj a snižuje riziko sklouznutí na sněhu.

Přidáme diagonální otočky o 90 stupňů. Pomocí nich učíme psa lepší koordinaci. Tím se zvyšuje schopnost udržet stabilitu na kluzkém povrchu a předcházíme poranění.

Při existence staršího zranění nebo kulhání psa omezení cvičení je na místě. Zaměříme se na méně náročné aktivity. Důležitá je prevence poškození, přistupujeme proto opatrně.

Krátký tip do praxe: tři sety po 30–40 sekund s přestávkou jsou dostatečné. Cvičení musí být prováděno pomalu, ale s důrazem na správnou techniku. Tím se zajistí posilování psa bez rizika přetížení a podpoří se ochrana před úrazy.

• Tyč nízko a pevně: zvolíme výšku, kterou pes překročí bez skoku; budujeme cviky na ramena psa.
• Target tlapky 3–4 s: měkká podložka a klidný dech posilují stabilita zápěstí psa.
• Přenášení váhy: pomalý posun hrudníku nad tlapky podpoří posílení předních končetin psa.
• Diagonální otočky 90°: krátká trajektorie, čistý krok a prevence podvrtnutí psa.

Klíčem je důraz na kvalitu provedení. Po každém kroku uděláme pauzu. Chválíme tiché přistání a stabilní stání. Takto připravujeme psa na sněhové a ledové podmínky bez zbytečného rizika.

Kyčle, kolena a hlezna: stabilita na náledí

Na kluzkém povrchu je vhodné udržovat krátké kroky a pomalé tempo. To pomáhá v posílení stabilit pánevních končetin a minimalizaci rizika uklouznutí psa. Upřednostňujeme dobře posypané chodníky a vyhýbáme se rychlým změnám směru.

Boční chůze po zdi pomalu angažuje abduktory a adduktory, zlepšuje sílu a stabilitu. Provádíme ji obousměrně, aby posílila kyčle psa bez přílišného zatížení.

Pomalé otáčky o 360° v obou směrech zlepšují boční koordinaci. Každou otáčku rozdělujeme na menší části a po každém kroku pozastavujeme. To zvyšuje stabilitu pánevních končetin a efektivně předchází uklouznutí psa.

Couvání je klíčové pro aktivaci kolen a hlezenních kloubů bez nárazového zatížení. Začneme s několika kroky dozadu a lákáme psa pamlskem. Tento vzor je bezpečnou cestou k posílení zadních nohou psa.

Procházení krátkých schodů o 2–3 stupně s oporou zábradlí zaměřuje pozornost na zadeček a stehna. Chůzi zpomalujeme a vyhýbáme se přeskakování stupňů. Schody zapojujeme pouze tam, kde je suchý a stabilní povrch.

Při artróze kyčlí nebo pokud pes kulhá, preferujeme delší procházky po rovině bez bočních pohybů. Soustředíme se na uvolněný krok. I v tomto režimu podporujeme stálost kyčelních kloubů a šetrné posílení psích zadních nohou.

• Krátké kroky na posypu: prevence uklouznutí psa v praxi.
• Boční chůze a otočky: cílené cviky na kyčle psa bez spěchu.
• Couvání a nízké schody: šetrné posílení zadních nohou psa.

Tempo startu: od chůze ke klusu

Zahajujeme venku s energickou chůzí délky 3–5 minut, přičemž držíme psa blízko sebe na kratším vodítku. Tento přístup zabraňuje nebezpečnému vběhnutí do dopravy nebo pronásledování divoké zvěře. Chráníme tím klouby psa a určujeme správné tempo pro venkovní aktivity v chladnějších podmínkách.

Po zajištění plynulého pohybu a stabilního dýchání přecházíme k intervalům lehkého klusu trvajícím 30 až 60 sekund. Následně se vracíme zpět k chůzi. Tímto způsobem podporujeme bezpečný klus psa a zachováváme kontrolu nad terénem i směrem pohybu.

Na sněhu a ledu zkracujeme krok a vyhýbáme se prudkým změnám směru. Před intenzivnější aktivitou v chladu vhodně prodlužujeme rozehřátí, což pomáhá svalům a šlachám k lepší funkci.

U štěňat a starších psů preferujeme delší dobu chůze oproti klusu. Dáváme pozor na známky nepohodlí jako zvedání tlap, olizování tlap nebo zrychlení dechu. Objektivně hodnotíme stav tlap a kontrolujeme kvalitu vybavení, včetně bot a postrojů od značek Ruffwear či Hurtta.

Naši trasu navrhujeme tak, aby se zatížení psa postupně zvyšovalo. Alternujeme mezi chůzí a krátkými běhy, přizpůsobujeme tempo dle povrchu a teploty. Tím zajistíme plynulost pohybu a ochráníme energii psa.

Na místech, kde je led, se omezujeme na chůzi. V případě, že pes začne tahat, zkrátíme vodítko a upřednostníme pomalejší tempo. To zaručuje stabilitu a umožňuje klus psa pouze v bezpečných oblastech.

Vybavení do zimy: vrstvení, ochrana tlapek a nosu

Zima vyžaduje strategii vrstvení oblečení. Začínáme funkční spodní vrstvou, která odvádí vlhkost. Následuje izolační vrstva pro zahřátí a svrchní vrstvou odoláváme větru a sněhu. Pro psy s kratší srstí a menší velikosti je v chladu zimní oblečení nezbytné, zejména v případě mrazu a větru, ať už ve městě nebo v horách.

Na náledí musíme počítat s pevným úchopem. Vysoce odolný postroj a kvalitní vodítko zajišťují lepší kontrolu. Nezapomeňme na protiskluzové pomůcky pro sebe i čtyřnohého přítele, aby byly výlety bezpečné od začátku do konce.

Ochrana citlivých tlap je prioritou. Použijeme botičky s protiskluzovou podrážkou proti soli a ostrému ledu. Pokud pes boty neschvaluje, aplikujeme balzám na tlapky před a po procházce a očistíme je vlažnou vodou.

Péče o čenich a tlapky je důležitá kvůli suchému mrazu. Jemný balzám s přírodními oleji chrání nosek psa a zabraňuje popraskání. O polštářky se staráme stejně pečlivě, nezávisle na tom, jestli jdeme po solené cestě nebo sněhu.

Optimální viditelnost zajišťují reflexní prvky a LED světla od společností jako Ruffwear nebo Non-stop dogwear. Do batohu přibalíme nůžky na odstranění ledových kousků mezi prsty a vstřebávající ručník pro rychlé osušení psa a prevenci podchlazení.

• Vrstvy: funkční spodní, teplá izolační, odolná svrchní; zimní obleček pro psa volíme podle plemene a počasí.
• Tlapky: botičky pro psa nebo balzám na tlapky, plus oplach po návratu.
• Bezpečí: protiskluzové pomůcky, jistý postroj a pevné vodítko.
• Péče: průběžná ochrana psího nosu a kontrola polštářků.
• Vidět a být vidět: reflexní pásky a LED osvětlení v šeru.

Hydratace, výživa a energie v chladu

V zimních měsících psi obvykle pijí méně. Proto jim nabízíme vlažnou vodu před odchodem ven a ihned po návratu. Hydratace je klíčová pro zabránění zahuštění krve a pocitu únavy u psů. Na procházky s sebou bereme cestovní misku, abychom mohli psům nabídnout vodu během krátkých pauz.

Zimní strava psa vyžaduje pravidelný režim. Vyvarujeme se krmení přímo před výstupem do mrazu. Hlavní krmení tedy plánujeme na dobu po procházce, kdy je tělo zvířete již prohřáté. Velikost porcí přizpůsobujeme kondici psa a délce plánované trasy, nikoli kalendářnímu období.

V období mrazů může být třeba mírně zvýšit kalorický příjem psa. Avšak důležité je nepřekrmovat. Pozorně sledujeme obvod pasu, viditelnost žeber a úroveň energie, kterou pes vykazuje. Vyšší kvalita krmiva, obsahující živočišné proteiny a tuky, zajistí vyváženou energii a správnou termoregulaci bez nežádoucích výkyvů.

Před vyražením ven volíme pro psa malé, lehce stravitelné pamlsky. Ideální jsou sušené maso, lyofilizované pochutiny nebo bezobilninové tréninkové kapsičky, což je ideální při citlivosti psa na lepek. Odměňujeme psa střídmě, avšak konzistentně a často.

V chladném počasí jsou pro psí klouby prospěšné doplňky jako glukosamin, chondroitin, MSM a omega-3 mastné kyseliny z rybího oleje. Tyto kvalitní tuky jsou benefiční nejen pro kůži, ale i pro polštářky na tlapkách, které jsou v zimě vystaveny mrazu a soli. Všechny doplňky bychom měli nasazovat v souladu s doporučením veterináře.

Pro psí zažívání, zvláště pokud je citlivé, preferujeme jednoduché receptury s minimem ingrediencí. Součástí zimní hydratace jsou také nesolené vývary, které psa motivují k pití. Díky tomu je zimní strava psa stabilní, což zajišťuje, že má dostatek energie a pohyb mu není obtížen těžkým žaludkem.

• Vlažná voda před i po aktivitě; krátké pauzy na napojení.
• Kalorie pro psa v mrazu přidáváme jen podle terénu a času venku.
• Pamlsky na rozcvičku malé, voňavé, s jasným složením.
• Hlavní krmení po návratu; pravidelný režim bez velkých skoků v dávce.

CricksyDog: chytrá volba výživy a péče v zimě

Zimní období vyžaduje specifickou péči a kvalitní výživu. CricksyDog nabízí krmiva založená na přírodních ingrediencích. Tyto granule jsou hypoalergenní, bez kuřecího masa a pšenice. Odměňují naše psy stabilní energií, zatímco šetří jejich trávicí systém.

K dennímu režimu patří varianty Chucky pro štěňata, Juliet pro malé psy a Ted pro střední či velké plemena. V nabídce najdeme chutě jako jehněčí, losos, králík, hmyz nebo hovězí. Tak můžeme snadno přizpůsobit stravu potřebám a preferencím našich čtyřnohých přátel. Po procházce nebo cvičení Ely konzervy skvěle doplní pitný režim a provoní misku.

Pro krátké cvičení vybíráme MeatLover pamlsky. Ty jsou vyrobeny ze 100% masa, nedráždí žaludek a snadno se dělí. K dlouhodobé péči zapojujeme Twinky vitamíny, které jsou zaměřené na klouby a vitalitu. Díky tomu jsou procházky na sněhu radostné a bez obav.

Pro péči o citlivou kůži máme k dispozici Chloé šampon a balzám na nos a polštářky. Aplikaci provádíme jak před vystavením mrazu, tak po návratu domů. Tyto produkty kůži chrání před solí a ledem. Pro ty, kteří mají rádi, když jejich granule chutnají lépe, doporučujeme Mr. Easy. Tento veganský dressing zvyšuje atraktivitu krmiva.

Věnujeme se také pravidelné ústní hygieně. Denty dentální tyčinky jsou ideální pro každodenní použití. Pomáhají omezit tvorbu zubního plaku a zajistit svěží dech. Díky tomu je naše denní rutina jednoduchá a efektivní. Zahrnuje kvalitní stravu, šetrné odměny, ochranu kůže a průběžnou péči o klouby i zuby.

• Základ krmení: CricksyDog krmivo, hypoalergenní granule bez kuřecího a bezpšeničné krmivo pro psy.
• Po aktivitě: Ely konzervy jako šťavnatá odměna a doplnění energie.
• Trénink: MeatLover pamlsky pro rychlé, čisté porce.
• Podpora zdraví: Twinky vitamíny pro klouby a imunitu.
• Péče o kůži: Chloé šampon a balzám na nos i tlapky.
• Ústní hygiena: Denty dentální tyčinky do denního rituálu.

Rutina pro štěňata, dospělé a seniory

U štěňat volíme hravou formu cvičení. Rozcvička štěněte v zimě trvá 2–3 minuty a skládá se z krátkých sérií. Zaměříme se na pomalou chůzi vedle nás, jemné hledání ruky nosíkem a doteky tlapkami na nízkých, stabilních plochách. Vyhneme se skokům a dlouhým statickým pozicím. Pozorujeme dech, polohu uší a ocásku štěněte – pokud ztrácí zájem, změníme cvik.

Dospělí psi, kteří jsou v dobré kondici, vydrží cvičit 6–8 minut. Začneme chůzí, kterou postupně zrychlujeme do svižného kroku a mírného klusu. Přidáme oblouky, změny tempa a cvičení na měkké podložce, což podporuje propriocepci. Přizpůsobený trénink zahřívá svaly a udržuje klouby v kondici.

Senioři a psi s potížemi, jako je artróza, potřebují delší rozcvičení. Zahájíme klidnou pětiminutovou procházkou a navazujeme opatrným rozcvičením ramen a kyčlí. Teplý obleček a nákrčník pomáhají udržet teplo během cvičení. Používáme krátké laterální cviky a dáváme pozor na měkkost podložek.

U všech věkových skupin dbáme na dostatečnou hydrataci. Seniorům nabízíme měkké, lehce žvýkatelné pamlsky. Pokud cvičení psovi nehovorí nebo má problém se správným provedením, najdeme pro něj bezbolestnou variantu. Zimní péče tak respektuje denní formu a potřeby psa podle jeho věku.

Tip do praxe

• Štěně: 2 min chůze + cílení nosu, pauza, 1 min práce tlapek.
• Dospělý: 3 min chůze, 2 min přechody chůze/klus, 2 min oblouky.
• Senior: 5 min chůze v teple, 1–2 min jemné mobilizace, delší cool‑down.

Každý plán průběžně ladíme. Věkově přizpůsobený trénink psa je dynamický. Méně je někdy více, zvláště v mrazivém počasí a na náledí.

Rozcvička pro štěňata i seniory a zimní péče o psa mají stejný cíl. Bezpečný začátek, plynulý pohyb a radost z každého kroku jsou na prvním místě.

Krátká vs. dlouhá procházka: jak upravit rozcvičku

Před odchodem ven zvažujeme, jak připravit náš plán na zimní procházky. Délka trasy a její náročnost určí, kolik času strávíme přípravou našeho psa. Důležité je sledovat jeho dech, tempo kroku a ochotu spolupracovat.

Pro krátké zimní procházky, trvající asi 15–25 minut, postačí 3–5 minut přípravy doma. Začneme aktivací tlapek a jemným protažením těla psa. Venku udržujeme konstantní tempo chůze, na bezpečných a nezledovatělých površích můžeme zvolit i klus.

U dlouhých túr trvajících 60 a více minut, rozšiřujeme indoor přípravu na 6–8 minut. Přidáme cviky pro mobilizaci kyčlí a posílení středu těla. Venku obměňujeme tempo a děláme pravidelné pauzy pro kontrolu tlapek a hidrataci.

V extrémním mrazu omezujeme čas strávený venku a doma posilujeme. Dáváme přednost trasám chráněným před větrem stromy nebo budovami. Na kluzkých površích preferujeme jistotu a zkracujeme kroky.

• Krátká varianta: 3–5 min aktivace doma, venku klidné tempo.
• Dlouhá varianta: 6–8 min mobility a core, venku postupné zvyšování tempa.
• Bezpečnost: pauzy na hydrataci, průběžná kontrola tlapek, cit pro terén.
• Adaptace: úprava rozcvičky podle počasí a kondice psa.

Plánování zimních vycházek umožňuje volit ideální tempo a délku přípravy, díky čemuž se pes cítí dobře. Se správným přístupem předejdeme přetížení a nemoci. Navíc si užijeme společné chvíle plné pohody a radosti z pohybu.

Nejčastější chyby a jak se jim vyhnout

V zimě se často stává, že kvůli spěchu děláme chyby při rozcvičení psa. Tyto chyby mohou vést k zranění psa v zimě. Je důležité dodržovat jednoduché kroky za účelem prevence prochlazení a zajištění bezpečnosti psa v zimě.

• Venčení psa bez předchozího zahřátí může narůstat riziko svalových křečí a mikrotrhlin. Krátké aktivace uvnitř a chůze po schodech toto riziko sníží.
• S radostí vyběhnout na zmrzlý povrch a začít s intenzivními sprinty a skoky je špatný nápad. Na začátku bychom měli začínat pomalu a tempo postupně zvyšovat. Věnujme prvních 5–10 minut pomalému rozpohybování k prevenci zranění.
• Dlouhé statické natahování není v zimě účinné. Je lepší volit dynamické cviky, které prokrví tělo a zahřejí psa.
• Nezapomínejme na ochranu tlapek psa proti soli. Používejme boty nebo balzám a po procházce tlapy důkladně opláchneme a osušíme.
• Příliš těsný či neprodyšný obleček psa nepřináší ochranu před chladem. Sázka na funkční vrstvení a větrání zajistí prevenci prochlazení.
• Neopomeneme osušit mokrý kožíšek psa, použitím ručníku nebo sušení fénem na nízký stupeň, zaměříme se hlavně na břicho a podpaží.
• Při hraní s míčkem v mrazivém počasí si dáváme pozor, abychom to nepřehnali. Kratší hra a střídání s chůzí jsou klíčové.
• Zajistěme, aby měl pes dostatek tekutin, preferujeme vlažnou vodu nebo nezředěný vývar. Vyhneme se i tvrdým pamlskům, které jsou těžko stravitelné.
• Krmení psa těsně před vyvenčením není dobrý nápad. Poslední jídlo necháme alespoň dvě hodiny před procházkou, tak předejdeme problémům se zažíváním.

1. Postupně zvyšujeme tempo venčení, od chůze přes krátké zastávky až po lehký klus. Celou dobu sledujeme, jak se pes cítí.
2. Nezapomínejme na pravidelnou kontrolu tlapek a srsti. Jakmile objevíme sůl, led nebo praskliny, hned s nimi něco děláme.
3. Pauzy pro ohřátí jsou stejně důležité. Najdeme závětří, skryté místo u domu nebo použijeme auto s dekou.
4. Věnujme pozornost signálům, jako je kulhání, třes nebo olizování tlapek. Při jejich výskytu trasu zkrátíme a psa zahřejeme.

Opakováním těchto kroků před každou procházkou se vyhneme běžným chybám. Zároveň zajistíme, že se procházky budou obejít bez rizika zbytečných zranění psa v zimě.

Cool‑down po návratu: návrat do klidu a prevence bolestí

Když se vrátíme domů, začneme s 3–5 minutami klidného chůze po bytě. Tím spomalíme tep srdce psa, uvolníme jeho šlachy a připravíme jeho tělo k odpočinku. Jeho dýchání se stane klidnějším a svaly nebudou ztuhnout.

Po procházce pečlivě osušíme srst a tlapky psa, nevynecháme ani meziprstí. Odstraňujeme veškerý sníh a sůl a věnujeme pozornost podrážděné kůži. Použijeme balzám na tlapky a nos k obnovení ochranného filmu kůže.

Začneme s jemným uvolňováním svalů psa. Následuje měkká masáž vybraných svalových skupin. To vše podporuje krevní oběh a zrychluje regeneraci.

Je důležité nezapomenout na doplnění tekutin po návratu z procházky. Po osušení nabídneme psu vlažnou vodu. Krmení poskytneme až po půl hodině. U citlivých jedinců pomůže teplý ručník nebo deka pro uvolnění svalů.

• Sledujeme opožděné příznaky přetížení: ranní ztuhlost, neochota vyskočit, olizování kloubů.
• Při náznaku potíží zkrátíme zátěž příště a prodloužíme cool‑down psa.
• Pravidelná péče o tlapky po zimě a systematický strečink po zátěži psa podpoří dlouhodobou regeneraci psa po procházce.

Přísně dodržovaným rituálem ochráníme psa před bolestmi v zimě. Včasná reakce napomůže k plynulému návratu do klidového stavu.

Závěr

K dosažení toho, aby byly zimní procházky s pejskem bezpečné a zároveň příjemné, je třeba psa krátce a důkladně rozcvičit. Důležité je také nastavit správné tempo hned na začátku a nezapomenout na vhodnou výbavu. Rozcvičení pomáhá chránit svaly a klouby, zlepšuje stabilitu na ledovém povrchu a zvyšuje prevenci proti zranění. Je zásadní sledovat psí dech, postoj a ochotu spolupracovat, abychom věděli, kdy je pes připraven na procházku.

Přizpůsobejte denní rutinu věku psa, jeho kondici, aktuálnímu počasí a plánované délce procházky. Pro krátké venčení postačí lehká aktivace, pro delší trasy začněme s chůzí a později přejděme na klus. Součástí péče o psa v zimě je i správné vrstvení oblečení dle počasí, ochrana tlapek, nosu a kontrola srsti po procházce.

Udržet psa v dobré kondici pomáhá správná strava a dostatek tekutin i v chladném počasí. Vysoce kvalitní krmivo, jako je hypoalergenní a bezpšeničné, spolu s doplňky od CricksyDog, zajistí zdravé klouby, kůži a srst. Nezapomínejte také na motivaci pomocí chutných pamlsků během rozcvičky i tréninku rovnováhy na sněhu.

Domů se vracíme pomaleji, dopřejeme psu krátký cool-down a důkladně mu zkontrolujeme tlapky. Touto činností uzavíráme celý proces péče o něj a podporujeme jeho regeneraci. Mít jasně stanovený plán a zaujmout citlivý přístup znamená, že zimní péče o psa proběhne hladce. Rozcvička, správné tempo a ochrana jsou klíčem k bezpečnému a radostnému venčení.